Danes sem našla še eno dobro prehransko shemo, ki jo je sestavil dr. Wolfgang Feil v knjigi Premagajmo bolečine sklepov in zaustavimo artrozo. Knjigo se menda da kupiti, vendar cene na spletu nisem našla - promovirajo jo med tekači in šortniki. - hihi, dobra družba za nas utrujence!!
Na kratko je predstavljena na naslovu:
http://vizita.si/clanek/zdravi-v-jesen/s-pravo-prehrano-premagajmo-vnetja-v-telesu.html
Za začetek ta članek čisto zadostuje, ni treba prebrati cele knjige.
Bistvo te metode je zaustaviti vnetja v telesu. Ker vnetja povzročajo tudi fibromialgične bolečine, je moje laično mnenje, da bi znala ta metoda pomagati tudi fibrimialgikom in kronični utrujenosti.
Osnovni poudarki:
znižati količino zaužitih hidratov, zlasti pšenice in rži ter sladkorja v vseh oblikah (tudi v sadju).
Povečati količino zelenjave (zlasti brokoli, rdeča pesa in čebula)
Povečati količno zdravih maščob, zlasti tiste z omega3 maščobami
Poiskati bolj zdrave beljakovine, priporoča goveje in ovčje meso ter ribe (skuše in slanike)
Za žejo piti vodo in nesladkan čaj.
Povečati količino zelišč in začimb, ki zelo učinkovito delujejo proti vnetjem.
dobra novica: tudi kakav deluje protivnetno in črna čokolada se priporoča!!
Na kratko je predstavljena na naslovu:
http://vizita.si/clanek/zdravi-v-jesen/s-pravo-prehrano-premagajmo-vnetja-v-telesu.html
Za začetek ta članek čisto zadostuje, ni treba prebrati cele knjige.
Bistvo te metode je zaustaviti vnetja v telesu. Ker vnetja povzročajo tudi fibromialgične bolečine, je moje laično mnenje, da bi znala ta metoda pomagati tudi fibrimialgikom in kronični utrujenosti.
Osnovni poudarki:
znižati količino zaužitih hidratov, zlasti pšenice in rži ter sladkorja v vseh oblikah (tudi v sadju).
Povečati količino zelenjave (zlasti brokoli, rdeča pesa in čebula)
Povečati količno zdravih maščob, zlasti tiste z omega3 maščobami
Poiskati bolj zdrave beljakovine, priporoča goveje in ovčje meso ter ribe (skuše in slanike)
Za žejo piti vodo in nesladkan čaj.
Povečati količino zelišč in začimb, ki zelo učinkovito delujejo proti vnetjem.
dobra novica: tudi kakav deluje protivnetno in črna čokolada se priporoča!!