Najbolš da se vpišeš v fitnes, začneš trenirat, pazi da boš treniral na pravi način, če ne nebo nobenega napredka zato bi bilo fajn da si najameš trenerja za začetek da ti mal razloži (najbolj pomemben je progressive overload in compound vaje) Moraš pa tud pojest več kalorij kot jih porabiš (če jih nemoreš pojest jih pa popij) Za pridobivanje mišične mase je treba pojest tud dost beljakovin.
↧